Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bla bla bla... On a déjà tous eu droit au discours sur ces bienfaits.
Mais trouver un petit-déjeuner équilibré (oui le paquet de choco ne compte pas!) et qui nous tienne au ventre jusqu'à midi n'est pas une mince affaire.
Voici deux idées qui prennent moins de 10mn de préparation, qui sont bonnes, équilibrées, healthy, la totale !
Pancakes Healthy
Ingrédients :
- 1 oeuf
- 1 blanc d'oeuf
- 1 compote ou 1 yaourt soja ou 100gr de fromage blanc 0%
- 40gr de flocons d'avoine
Recette :
- Faire le mélange dans un saladier
- Prendre une poêle anti-adhésive
- Faire des petits cercles avec la mixture
- Laisser cuire quelques minutes de chaque côté
Pour le dressage, vous êtes libres de le faire à votre convenance, avec des fruits, du chocolat, du fromage blanc 0%, laissez parler votre créativité et vos papilles.
Cake Bowl Healthy
Ingrédients :
- 2 carrés de chocolat à dessert ou chocolat noir
- 3 cs de lait d'amande ou de soja
- 1 oeuf
- 40 gr de flocons d'avoine
Recette :
- Faire fondre le chocolat
- Ajouter le lait d'amande, l'oeuf, mélanger le tout
- Incorporer les flocons d'avoine
- Huiler légèrement un bol et y déposer la mixture
- 3mn au micro onde à 900°
Vous pouvez réaliser des cakes bowl avec différentes saveurs, à la place du chocolat vous pouvez mettre de la compote de pomme avec de la vanille, les faire nature... Pour le dressage, même principe.
A table tant que c'est tiède !
Bisous, J.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire