Article #4 - Pancakes et Cake Bowl Healthy

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bla bla bla... On a déjà tous eu droit au discours sur ces bienfaits.

Mais trouver un petit-déjeuner équilibré (oui le paquet de choco ne compte pas!) et qui nous tienne au ventre jusqu'à midi n'est pas une mince affaire.

Voici deux idées qui prennent moins de 10mn de préparation, qui sont bonnes, équilibrées, healthy, la totale !

Pancakes Healthy

Ingrédients :

- 1 oeuf

- 1 blanc d'oeuf

- 1 compote ou 1 yaourt soja ou 100gr de fromage blanc 0%

- 40gr de flocons d'avoine

Recette :

- Faire le mélange dans un saladier

- Prendre une poêle anti-adhésive

- Faire des petits cercles avec la mixture

- Laisser cuire quelques minutes de chaque côté

Pour le dressage, vous êtes libres de le faire à votre convenance, avec des fruits, du chocolat, du fromage blanc 0%, laissez parler votre créativité et vos papilles.

Cake Bowl Healthy

Ingrédients :

- 2 carrés de chocolat à dessert ou chocolat noir

- 3 cs de lait d'amande ou de soja

- 1 oeuf

- 40 gr de flocons d'avoine

Recette :

- Faire fondre le chocolat

- Ajouter le lait d'amande, l'oeuf, mélanger le tout

- Incorporer les flocons d'avoine

- Huiler légèrement un bol et y déposer la mixture

- 3mn au micro onde à 900°

Vous pouvez réaliser des cakes bowl avec différentes saveurs, à la place du chocolat vous pouvez mettre de la compote de pomme avec de la vanille, les faire nature... Pour le dressage, même principe.

A table tant que c'est tiède !

Bisous, J.

Article #3 - Top Body Challenge pour une nouvelle vie ?

L'année 2014 se termine pour laisser place à la suivante.

Qui dit nouvelle année, dit résolutions, oui oui moi aussi je fais partie de ces gens qui sont plein de bonne volonté !

Après une remise en question profonde sur ma situation, je décide de me prendre réellement en main et de changer de mode de vie. Fatiguée d'user mon énergie, d'épuiser mon esprit et de faire souffrir mon corps inutilement.

Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ?

Vivre Healthy ou sainement devient donc ma priorité. Au revoir la malbouffe, l'alcool, les excès. Bonjour le sport, l'eau et les aliments complets.

Pour m'aider à m'équilibrer, j'ai acquis le Top Body Challenge de Sonia Tlev.

Un ebook fitness accessible, complet et ne nécessitant que très peu de matériel (altères et cordes à sauter)

Il existe deux ebooks différents, le Top Body Challenge (celui que j'ai) et celui pour la nutrition au prix unitaire de 39€.

Mon avis sur ce produit, c'est un programme accessible aux personnes n'ayant jamais fait de sport. Il est intense mais pas contraignant (séances à faire 3 fois par semaine). En revanche, il est inefficace sur les personnes qui continuent à manger du nutella, des pizzas, ect normal !

La promesse "Obtenez un corps au top en 12 semaines" même pas peur ! Je tente l'aventure parce que moi aussi je veux un corps de déesse et ne plus ressembler à un loukoum sur la plage !

Promis, je vous fais un article complet avec mes évolutions et un feedback.

No Pain No gain.

Bisous, J.